Der Grund für den ausbleibenden Erfolg liegt nicht in der Übung selbst – sondern in der exakten Technik. Eine kleine Veränderung im Bewegungsablauf reicht aus, um deutlich mehr Reiz auf den seitlichen ...

Seitheben: Welche Muskeln werden trainiert? Bei den Lateral Raises beanspruchst du den seitlichen Teil des großen Schultermuskels (Deltamuskel). Dieser ist dafür verantwortlich, dass du deinen Arm vom ...

Seitheben stärkt gezielt den Deltamuskel und macht breite Schultern. So gelingt dir die richtige Technik und du vermeidest typische Fehler. Starke Schultern gehören zu den wichtigsten Grundlagen für ...

Positioniere dich in einem stabilen schulterweiten Stand. Schulterblätter nach hinten/unten ziehen. Den Oberkörper leicht nach vorne beugen. Arme seitlich und leicht angewinkelt nach oben heben. Die ...