ꜰɪᴛɴᴇꜱꜱ ʟᴏᴠᴇ（フィットネスラブ公式） on Instagram: "ワンランク上の カラダづくりに励むアナタへ @fitnesslove.ig 💥重量じゃない！脚の筋肉が求める 『刺激の種類』の教訓』💥 脚トレは「高重量×低回数」 だけで十分だと信じていませんか？ 実は、そのアプローチだけでは 筋肥大の成長が停滞してしまう 可能性があります。 🦵 筋肥大の「ハイブリッド戦略」を理解する 脚の筋肉は筋原線維（パワー系）と筋形質 （持久力・サイズ系）という 異なる構造を持ち、 それぞれ異なる刺激を求めています。 1️⃣ 低回数トレーニング 主に筋原線維を刺激し 、最大筋力と筋繊維の太さに貢献します。 2️⃣ 高回数トレーニング （中重量） 主に筋形質を増量させ、 これが筋発達の大半をもたらします。 筋緊張時間を延ばすことが重要です。 プロのボディビルダーが巨大な 脚を作り上げるのは、 この低回数と高回数の両極端の 刺激を戦略的に組み合わせているからです。 高重量への固執を卒業し、 中重量×高回数もメニューに織り交ぜることで、 ワークアウト全体の強度が高まり、 筋量アップ